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Monthly Archives: September 2015

Mir ist nichts mehr peinlich

Coach Beate - Mir ist nichts mehr peinlich

Ist es Dir peinlich, wenn Du Fehler machst? Weshalb eigentlich? Fehler gehören dazu,  wenn wir etwas Neues beginnen, dann geht es am Anfang nicht so gut, vielleicht ein wenig holprig, aber mit jedem Mal geht es besser, ob das nun Laufen oder Auto fahren lernen, eine neue Sprache oder eine neue Aufgabe ist.

Letzte Woche habe ich meinen Newsletter  rausgeschickt, zum ersten Mal mit einem Link für ein Video. Obwohl es in der Vorschau funktionierte war der Link in der E-Mail, die rausging,  verschwunden. Ups, peinlich? Nein, ganz und gar nicht. Weiterlesen

Wie Du leicht zur Ruhe kommen kannst

Coach Beate - Ruhe bitte

Wir leben in einer lauten und hektischen Welt. Daraus resultierend haben wir die Fähigkeit verloren zur Ruhe zu kommen, einmal ganz still zu werden. Als ich in Shanghai lebte fiel mir immer auf, wie relativ ruhig Deutschland ist, wenn ich dort zu Besuch war. Heute fällt mir immer auf, wie laut Hamburg ist, auch wenn ich dort sehr gerne bin und die Stadt und ihre verschiedenen Stadtteile mit all der Inspiration genieße. Dennoch ich bin immer froh, wenn ich zurück bin in unserem beschaulichen Norderstedt.

In Shanghai hatten wir das Glück, in Pudong zu wohnen. Dort war nicht nur die Luft besser als  in Puxi, auf der alten Seite des Flusses, es war damals auch ruhiger, besonders abends und am Wochenende. Eine Freundin, die in der Altstadt lebte, antwortete auf die Frage was ihr am meisten in Shanghai fehlt: „Ruhe. Es sei einfach immer zu laut“.

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Feedback ist Futter für die Seele

Der Begriff “Feedback” hat seit seiner Einführung vor fast 70 Jahren einen Bedeutungswandel durchlaufen, ursprünglich wurde damit eine „Rückkopplung“ beschrieben, während wir ihn heute eher im Sinne von „Rückmeldung“ benutzen.

Im Englischen bedeuten die Wortteile:

to feed: füttern, nähren

to back: unterstützen

back: zurück

Wenn Du Feedback gibst, unterstützt Du damit also Dein Gegenüber und hilfst ihm dabei, weiter zu wachsen oder ein Verhalten zu ändern. Damit nährst Du seine Seele und hilfst ihm dabei, mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.

Für Dich kann Feedback ein Werkzeug sein, das Dir und Deinem Umfeld hilft, besser, glücklicher und entspannter zu leben. Ich benutze es erfolgreich als Werkzeug, sowohl in meiner Arbeit als Coach als auch in meinem Toastmasters Club. (Toastmasters: Reden und Präsentationen geben, Redeangst überwinden, es gibt gut 60 Clubs in Deutschland, 5 in Österreich, 39 in der Schweiz.)

Um hilfreich Feedback zu geben brauchst Du nur: Deine Augen, Deine Ohren, Dein Herz. Anders ausgedrückt, Du teilst Deinem Gegenüber mit, was Du gesehen, gehört und gefühlt hast und Du sagst ihm, wie Du es lieber hättest.

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Helfen ist ganz einfach

Sonnenblumen - Coach Beate

Helfen ist ganz einfach. Auch Du kannst etwas tun, das, was in Deinen Möglichkeiten steht. Für die einen ist es der Einsatz beim Sortieren, für die anderen die Mitarbeit im Willkommen-Team, im Willkommen-Cafe, oder einfach nur ein Lächeln. In der Flüchtlingshilfe und in allen anderen Ehrenämtern.

Jede/r kann dazu beitragen, diese Welt ein bisschen besser und strahlender zu machen, was kannst Du heute beitragen? Ich werde nachher auf dem Wochenmarkt wieder mal Lächeln verteilen und mich an der Reaktion darauf erfreuen.

Die Flüchtlinge erinnern uns daran, dass wir alle gebraucht werden. Sie sind ein Katalysator für Hilfsbereitschaft. Es sind diese Menschen, die uns daran erinnern, die Werte der Nächstenliebe, der Wertschätzung, wieder mit Leben zu erfüllen.

Die Weisheitstraditionen der Welt haben alle diese Werte. Wir hatten sie nur ein wenig vergessen.

Der NDR hat in einer Dokumentation über die Messehallen in Hamburg die Helfer dort 7 Tage mit der Kamera begleitet.Weiterlesen

Intuition kann man trainieren

Intuition ist laut Wikipedia „Eine Begabung, auf Anhieb eine gute Entscheidung treffen zu können, ohne die zugrunde liegenden Zusammenhänge explizit zu verstehen“. Umgangssprachlich „aus dem Bauch“ („Bauchgefühl“), spontan“. Andere Ausdrücke sind Eingebung, Instinkt oder auch sechster Sinn.

Das männliche Geschlecht benutzt gern den Begriff „jaja, weibliche Intuition“ wenn sie meinen, dass sie recht hatten. Oder auch: „jaja, Du mit deiner weiblichen Intuition“ wenn sie sich über die weibliche Weisheit ärgern. Weiterlesen

Heute schon gelobt?

Lob ist mit Worten ausgedrückte Anerkennung. Wie hältst Du es mit dem Lob?  „Nicht geschimpft ist Lob genug“ oder doch eher „Spare mit dem Lob dann hast du Ärger mit der Zeit“? Kannst Du Lob gut annehmen oder fühlst Du Dich  unbehaglich wenn Du gelobt wirst?

In meiner Coachingpraxis und in Toastmasters (Redeangst überwinden, Rede- und Präsentationsfähigkeiten entwickeln) beobachte ich immer wieder, wie sehr gezielt eingesetztes Lob Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken können. Am Anfang kommt häufig noch die Nachfrage: „wirklich?“ oder „meinst du das ernst?“, aber nach und nach gewöhnt sich meine Coachingklientin oder Fellow Toastmaster daran und das Lächeln wird breiter und strahlender. Weiterlesen

Wie Du die Balance in Deinem Leben wieder herstellen kannst

Balance bezeichnet laut Wikipedia:

  • ein Gleichgewicht von entgegenwirkenden Kräften oder Aspekten oder einen Zustand der Ausgewogenheit
  • Ausgeglichenheit

Als Kind habe ich leidenschaftlich gerne gewippt. Wir haben uns unsere Wippe selbst gebaut, indem wir ein Brett über einen großen Holzklotz oder über eine niedrige Mauer gelegt haben. Dann gab es drei Möglichkeiten: herauszufinden, wie man sich an beiden Enden verteilen musste um die Balance zu halten und diese dann so lange wie möglich zu erhalten. Weiterlesen

Jetzt reicht es aber!

Jetzt ist ein unglaublich kraftvolles Wort, das Du sehr gut einsetzen kannst um Dich selbst zu motivieren, Dir Mut zuzusprechen und Dir einen Energieschub zu verschaffen. Jetzt aber! Benutze ich häufig, wenn Dinge nicht auf Anhieb funktionieren und ich noch einen Versuch starte.

Jetzt reicht es aber! habe ich als Kind oft von meiner Mutter gehört wenn ich mal wieder nicht gehorcht habe oder meinen eigenen Kopf durchsetzen wollte. Als Kind fand ich das nervig, heute benutze ich es ganz gezielt wenn ich etwas ändern möchte. Bei mir selbst (z. B. wenn der Hosenbund kneift, dann werden Konsequenzen gezogen) oder wenn ich mit Menschen arbeite, die etwas verändern möchten.  Wenn uns etwas „reicht“, wenn wir „genug“ haben, dann ist das ein  wichtiger Hinweis darauf, dass wir etwas verändern möchten.

Jetzt erst recht! ist für einige Menschen die Reaktion wenn sie hören, dass sie etwas nicht tun sollen oder können. Brian Tracy, einer der bekanntesten amerikanischen Motivationsredner, propagiert Tu es Jetzt! um ein Dringlichkeitsgefühl zu entwickeln, mit dem man produktiver wird. Weiterlesen

Ungeduld hat häufig Schuld

Ungeduld hat eine ganze Reihe von Bedeutungen: Aufregung, Erregtheit, Erregung, Anspannung, Erwartung, Getrieben sein, Eile, Hektik, Hochspannung, Nervosität, Neugier, Rastlosigkeit, Reizbarkeit, Ruhelosigkeit, Sehnsucht, Spannung, Wissbegier.[1] Hierzu möchte ich noch Respektlosigkeit und mangelndes Einfühlungsvermögen ergänzen.

Ungeduld hat bei Kindern häufig eine andere Bedeutung als bei Jugendlichen oder Erwachsenen. Ich erinnere mich noch genau an die Vorfreude und gespannte Erwartung, die meinen Bruder und mich als kleine Kinder am “Heiligen Abend” befallen hat. Der Nachmittag bis zur Bescherung schien sich endlos lange hinzuziehen. „Wie lange noch?“ fragten wir voller Ungeduld ca. alle 5 Minuten, die gleiche Frage stellten wir bei langen Autofahrten, abwechselnd mit „wann sind wir endlich daaaa?“ Weiterlesen