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Resilienz – innere Stärke, Belastbarkeit, Widerstandsfähigkeit in belastenden Situationen. Die Fähigkeit, schnell wieder aufzustehen, nachdem das Leben dich niedergeworfen hat.

Starkes Selbstwertgefühl führt zu starker Resilienz.

Das Wort kommt vom lateinischen resilire: zurückspringen, abprallen. Das englische Wort „resilience“ wird übersetzt mit Widerstandsfähigkeit, Elastizität, Spannkraft.

Ursprünglich wurde es in der Werkstoffkunde benutzt und beschreibt hochelastische Kunststoffe, die auch nach extremer Verformung wieder die ursprüngliche Form annehmen.

Resilienz

  • ist die Fähigkeit, flexibel auf Veränderungen in der Lebenssituation und neue Anforderungen zu reagieren und angemessen damit umzugehen.
  • bedeutet, belastende, frustrierende und stressige Situationen ohne psychische Schäden zu meistern
  • bezeichnet psychische Widerstandsfähigkeit
  • beschreibt die Fähigkeit, aus negativen Erfahrungen zu lernen und positiv in das eigene Leben zu integrieren

Tipps um resilienter zu werden

  • Erlebe bewusst den Augenblick (sei im Hier und Jetzt)
  • Gehe achtsam durch den Tag
  • Bleib offen für das, was kommt
  • und nimm es mit Freude an
  • Pflege deinen Freundeskreis
  • Sorge für Entspannung (Geist)
  • und Bewegung (Körper)
  • Lächele mehr als Andere

Verwendete Literatur
Stangl, W. (2017). Stichwort: ‘Resilienz’. Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik.
WWW: http://lexikon.stangl.eu/593/resilienz/ (2017-11-07)