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Meine Mutter, Brombeeren und Englischvokabeln

Brombeeren - Coach Beate

Brombeerzeit, lecker, leider ist sie in diesem Jahr schon vorbei. In der letzten Woche haben wir die letzten gepflückt. Und jedes Mal, wenn ich Brombeer-Hecken sehe muss ich daran denken, wie sie mir geholfen haben beim Englisch lernen.

Es war Anfang September, ich war gerade in die 5. Klasse gekommen und musste meine ersten Englisch-Vokabeln lernen: I am – ich bin, you are – Du bist, he/she/it is – er/sie/es ist usw. Ich übte rauf und runter, aber konnte diese fremden Wörter einfach nicht in meinen Kopf bekommen. 

Werte geben Dir Mut und Selbstvertrauen

Werte treiben uns an, geben uns Orientierung und Halt. Sie helfen uns, Entscheidungen zu treffen; sie sind das, was uns „wertvoll“ und unverzichtbar ist im Leben.

Viele Menschen kennen ihre Werte nicht oder sind sich dieser nicht bewusst. Häufig habe ich mit meinen Coachingklientinnen ihre Wertehierarchie erarbeitet, die ihnen von da ab bei Entscheidungen hilfreich war.

Werte sind Wegweiser bei schwierigen Entscheidungen.

Beispiel: eine neue berufliche Position wird angeboten, die mit einem erheblichen Einkommenszuwachs ausgestattet ist, aber auch viele Überstunden und längere Reisen erfordert. Bei der Frage, ob diese Position akzeptiert werden soll, kann die Wertehierarchie helfen. 

Starte jeden Tag richtig

Coach Beate - Startknopf

Jedes Rennen, ob im Motorsport, Pferdesport oder in der Leichtathletik, beginnt mit dem Start und endet mit dem Ziel. Der Oktober ist der Start für das letzte Quartal des Jahres. Endspurt in den Firmen für das Jahresendgeschäft. Letzte Gelegenheit, die Umsatzziele für das Jahr noch zu erreichen.

 

Zu Beginn eines jeden neuen Jahres starten die meisten Menschen durch, sie sehen den 1. Januar als die Start- und den 31. Dezember als die Ziellinie. Da gibt es viele gute Vorsätze von denen die meisten bald schon wieder vergessen sind.

Wie Du leicht zur Ruhe kommen kannst

Wie du leicht zur Ruhe kommst

Wir leben in einer lauten und hektischen Welt. Daraus resultierend haben wir die Fähigkeit verloren zur Ruhe zu kommen, einmal ganz still zu werden. Als ich in Shanghai lebte fiel mir immer auf, wie relativ ruhig Deutschland ist, wenn ich dort zu Besuch war. Heute fällt mir immer auf, wie laut Hamburg ist, auch wenn ich dort sehr gerne bin und die Stadt und ihre verschiedenen Stadtteile mit all der Inspiration genieße. Dennoch ich bin immer froh, wenn ich zurück bin in unserem beschaulichen Norderstedt.

In Shanghai hatten wir das Glück, in Pudong zu wohnen. Dort war nicht nur die Luft besser als  in Puxi, auf der alten Seite des Flusses, es war damals auch ruhiger, besonders abends und am Wochenende. Eine Freundin, die in der Altstadt lebte, antwortete auf die Frage was ihr am meisten in Shanghai fehlt: „Ruhe. Es sei einfach immer zu laut“.

Feedback ist Futter für die Seele

Der Begriff “Feedback” hat seit seiner Einführung vor fast 70 Jahren einen Bedeutungswandel durchlaufen, ursprünglich wurde damit eine „Rückkopplung“ beschrieben, während wir ihn heute eher im Sinne von „Rückmeldung“ benutzen.

Im Englischen bedeuten die Wortteile:

to feed: füttern, nähren

to back: unterstützen

back: zurück

Wenn Du Feedback gibst, unterstützt Du damit also Dein Gegenüber und hilfst ihm dabei, weiter zu wachsen oder ein Verhalten zu ändern. Damit nährst Du seine Seele und hilfst ihm dabei, mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.

Für Dich kann Feedback ein Werkzeug sein, das Dir und Deinem Umfeld hilft, besser, glücklicher und entspannter zu leben. Ich benutze es erfolgreich als Werkzeug, sowohl in meiner Arbeit als Coach als auch in meinem Toastmasters Club. (Toastmasters: Reden und Präsentationen geben, Redeangst überwinden, es gibt gut 60 Clubs in Deutschland, 5 in Österreich, 39 in der Schweiz.)

Um hilfreich Feedback zu geben brauchst Du nur: Deine Augen, Deine Ohren, Dein Herz. Anders ausgedrückt, Du teilst Deinem Gegenüber mit, was Du gesehen, gehört und gefühlt hast und Du sagst ihm, wie Du es lieber hättest.

Helfen ist ganz einfach

Sonnenblumen - Coach Beate

Helfen ist ganz einfach. Auch Du kannst etwas tun, das, was in Deinen Möglichkeiten steht. Für die einen ist es der Einsatz beim Sortieren, für die anderen die Mitarbeit im Willkommen-Team, im Willkommen-Cafe, oder einfach nur ein Lächeln. In der Flüchtlingshilfe und in allen anderen Ehrenämtern.

Jede/r kann dazu beitragen, diese Welt ein bisschen besser und strahlender zu machen, was kannst Du heute beitragen? Ich werde nachher auf dem Wochenmarkt wieder mal Lächeln verteilen und mich an der Reaktion darauf erfreuen.

Die Flüchtlinge erinnern uns daran, dass wir alle gebraucht werden. Sie sind ein Katalysator für Hilfsbereitschaft. Es sind diese Menschen, die uns daran erinnern, die Werte der Nächstenliebe, der Wertschätzung, wieder mit Leben zu erfüllen.

Die Weisheitstraditionen der Welt haben alle diese Werte. Wir hatten sie nur ein wenig vergessen.

Der NDR hat in einer Dokumentation über die Messehallen in Hamburg die Helfer dort 7 Tage mit der Kamera begleitet.

Intuition kann man trainieren

Intuition ist laut Wikipedia „Eine Begabung, auf Anhieb eine gute Entscheidung treffen zu können, ohne die zugrunde liegenden Zusammenhänge explizit zu verstehen“. Umgangssprachlich “aus dem Bauch” (“Bauchgefühl”), spontan“. Andere Ausdrücke sind Eingebung, Instinkt oder auch sechster Sinn.

Das männliche Geschlecht benutzt gern den Begriff „jaja, weibliche Intuition“ wenn sie meinen, dass sie recht hatten. Oder auch: „jaja, Du mit deiner weiblichen Intuition“ wenn sie sich über die weibliche Weisheit ärgern. 

Heute schon gelobt?

Lob ist mit Worten ausgedrückte Anerkennung. Wie hältst Du es mit dem Lob?  „Nicht geschimpft ist Lob genug“ oder doch eher „Spare mit dem Lob dann hast du Ärger mit der Zeit“? Kannst Du Lob gut annehmen oder fühlst Du Dich  unbehaglich wenn Du gelobt wirst?

In meiner Coachingpraxis und in Toastmasters (Redeangst überwinden, Rede- und Präsentationsfähigkeiten entwickeln) beobachte ich immer wieder, wie sehr gezielt eingesetztes Lob Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken können. Am Anfang kommt häufig noch die Nachfrage: „wirklich?“ oder „meinst du das ernst?“, aber nach und nach gewöhnt sich meine Coachingklientin oder Fellow Toastmaster daran und das Lächeln wird breiter und strahlender. 

Wie Du die Balance in Deinem Leben wieder herstellen kannst

Balance bezeichnet laut Wikipedia:

  • ein Gleichgewicht von entgegenwirkenden Kräften oder Aspekten oder einen Zustand der Ausgewogenheit
  • Ausgeglichenheit

Als Kind habe ich leidenschaftlich gerne gewippt. Wir haben uns unsere Wippe selbst gebaut, indem wir ein Brett über einen großen Holzklotz oder über eine niedrige Mauer gelegt haben. Dann gab es drei Möglichkeiten: herauszufinden, wie man sich an beiden Enden verteilen musste um die Balance zu halten und diese dann so lange wie möglich zu erhalten. 

Jetzt reicht es aber!

Jetzt ist ein unglaublich kraftvolles Wort, das Du sehr gut einsetzen kannst um Dich selbst zu motivieren, Dir Mut zuzusprechen und Dir einen Energieschub zu verschaffen. Jetzt aber! Benutze ich häufig, wenn Dinge nicht auf Anhieb funktionieren und ich noch einen Versuch starte.

Jetzt reicht es aber! habe ich als Kind oft von meiner Mutter gehört wenn ich mal wieder nicht gehorcht habe oder meinen eigenen Kopf durchsetzen wollte. Als Kind fand ich das nervig, heute benutze ich es ganz gezielt wenn ich etwas ändern möchte. Bei mir selbst (z. B. wenn der Hosenbund kneift, dann werden Konsequenzen gezogen) oder wenn ich mit Menschen arbeite, die etwas verändern möchten.  Wenn uns etwas „reicht“, wenn wir „genug“ haben, dann ist das ein  wichtiger Hinweis darauf, dass wir etwas verändern möchten.

Jetzt erst recht! ist für einige Menschen die Reaktion wenn sie hören, dass sie etwas nicht tun sollen oder können. Brian Tracy, einer der bekanntesten amerikanischen Motivationsredner, propagiert Tu es Jetzt! um ein Dringlichkeitsgefühl zu entwickeln, mit dem man produktiver wird.