Wie Du mehr Energie bekommen kannst

Geht es Dir auch so? Es gibt Tage, da hat man “einfach keine Energie”.

Woran liegt das nur? Es kann verschiedene Ursachen haben.

• Schläfst Du ausreichend (7 – 8 Stunden)?
• Ernährst Du Dich gesund (viel Obst, Gemüse, wenig Zucker, kaum Fertiggerichte)?
• Trinkst Du genug Wasser (30 ml pro kg Körpergewicht)?
• Bewegst Du Dich täglich (30 min leichte körperliche Aktivität, z. B. Spaziergang oder Treppen steigen statt Rolltreppe etc.)?
• Verbringst du täglich Zeit in der Natur?
• Hältst Du täglich einmal inne (Tagträumen, Gebet, Meditation etc.)?
• Vermeidest bzw. limitierst Du Genussgifte (Koffein, Nikotin, Alkohol)?
• Kannst Du medizinische Ursachen ausschließen (Allergien, Unverträglichkeiten, Mangelzustände etc.)?
• Hast Du ein Ziel, das Dich antreibt, kennst Du Deine Lebensaufgabe?
• Konzentrierst Du Dich in der Regel nur auf eine Aufgabe statt ewig zu “multi-tasken”?

Wenn Du all diese Fragen mit „JA“ beantworten kannst: herzlichen Glückwunsch, Superman/Superwoman. Schreibe mir, ich möchte Dich gern kennenlernen! 😉

Falls Du all diese Fragen mit „NEIN“ beantworten musstest: Achtung, Handlungsbedarf! 

Was siehst du im Spiegel?

Kürzlich  vertraute mir eine junge Frau an, dass sie ihr Gesicht immer als hässlich empfunden hat.  Ich war erschüttert, denn sie war einfach wunderschön. Hast du denn keinen Spiegel? fragte ich sie, hast du dich jemals richtig im Spiegel angeschaut? Sie meinte, dass sie nicht gern in den Spiegel sieht weil ihr nicht gefällt, was sie da sieht. Dabei hatte sie große, strahlende Augen, das schönste Lächeln und ein offenes Gesicht, das Wärme und Liebe ausstrahlte.

Ablehnung mit SSS und RRR begegnen

Fortsetzung von So gehst du souverän mit Ablehnung um

In meinem vorigen Artikel habe ich geschrieben, wie du souverän mit Ablehnung umgehen kannst.

Hier kommen noch zwei schnelle Rezepte, die du dir gut merken kannst: 

So gehst du souverän mit Ablehnung um

Ablehnung oder Zurückweisung tut weh. Die Angst vor Ablehnung ist tief in uns verankert. Als unsere Altvorderen noch über die Savannen streiften, sicherte die Zugehörigkeit zu einer Gruppe das Überleben. Ausgestoßen zu werden konnte den Tod bedeuten.

Werde zur mentalen Biogärtnerin

Ist dein Leben zu kompliziert, angefüllt mit zu vielen sollte, müsste mal, könnte, wenn ich doch nur…?

Wo bleibst du? Wo bleiben deine Wünsche, Träume und Sehnsüchte? Sag Nein zu allem, was du solltest oder müsstest. Sag Ja zu dir und tue es einfach. 

Hast du Angst, dich zu blamieren?

“Hast du keine Angst dich zu blamieren?” fragte mich eine Coaching-Kollegin im letzten Jahr.

Hintergrund: ich hatte angefangen, meine Angst vor der Sichtbarkeit auf Video zu überwinden und mein erstes Video auf meiner Facebook-Seite hochgeladen. 

Magische Fragen für mehr Selbstvertrauen

Schon in der Sesamstraße lernten wir: …wer nicht fragt, bleibt dumm. Fragen sind wie Magie fürs Lernen, sagt Tom Freudenthal, Lernexperte für Erwachsene.  Mit den richtigen Fragen kannst Du auch leicht Dein Selbstvertrauen stärken. 

3 Gründe, warum du den Sommer zelebrieren solltest

Heute ist Sommeranfang. Der längste Tag des Jahres. Unsere Vorfahren haben diesen Tag gefeiert mit Ritualen, in Skandinavien ist dieser Brauch noch lebendig.

Es gibt 3 gute Gründe, warum du den Sommer zelebrieren solltest: 

So schaffst du auch Unmögliches

52/52

Geschafft, ich habe etwas Unmögliches vollbracht und kann es auf meiner Löffelliste abhaken: ein ganzes Jahr lang, 52 Wochen,  bin ich 3-mal die Woche gelaufen. Dabei habe ich quasi nebenbei das System entdeckt, mit dem auch  du es schaffen kannst, dir etwas schier Unmögliches vorzunehmen und es auch durchzuziehen.

Warte nicht, bis du aus einem Baum fällst

Kennst du das auch: das Leben zwingt dich, zu sehen, was da ist? Lyena Strelkoff   musste erst aus einem Baum fallen und sich die Wirbelsäule brechen ehe sie erkannte, dass der Mann an ihrer Seite ihr Seelengefährte war.

Sie erzählte, dass sie den besten Sex ihres Lebens hatte mit diesem Mann. Das hat sie so verwirrt,